Varför nötköttsorgan kan öka din hjärna och dina muskler

Upptäck potentialen hos organtillskott från nötkött för att stödja dina energinivåer, hudens vitalitet och immunsystemets hälsa, tack vare deras rika innehåll av järn, vitamin A och kolin. Även om deras fördelar är lovande, är det viktigt att du rådgör med din vårdgivare innan du gör dem till en del av din rutin.

1. Kan öka järnnivåer och energi

Nötlever är rik på järn och vitamin B12.1 Låga järnnivåer kan leda till järnbristanemi, vilket orsakar svaghet och trötthet. Järn hjälper till att göra hemoglobin, som transporterar syre i ditt blod.2 Brist på vitamin B12 kan också orsaka megaloblastisk anemi, vilket leder till trötthet.

Brist på folat (vitamin B9) är också kopplad till megaloblastisk anemi. Levern är en rik källa till vitamin B9 eftersom den lagrar folat.

Specifika näringsämnen spelar en viktig roll i energiproduktionen. Det finns dock inga starka vetenskapliga bevis för att nötköttsorgantillskott kan öka energin. Om du känner dig ovanligt trött, besök din vårdgivare för att utesluta medicinska tillstånd som sömnapné.

2. Kan stärka ditt immunförsvar

Nötlever är rik på zink, vilket hjälper ditt immunförsvar att bekämpa bakterier och virus.

Vitamin A finns naturligt i organkött såsom levern.6 Det är avgörande för normal ögonhälsa och väsentligt för att upprätthålla immunförsvaret.

Förutom zink och vitamin A är levern en värdefull källa till vitamin D, som hjälper till att främja immunsystemets hälsa.

3. Kan förbättra hudens hälsa

Nötlever stöder hudens hälsa genom sitt A-vitamininnehåll. Vitamin A främjar hudens elasticitet och hjälper till att regenerera kollagenfibrer. Den har också antibakteriella och exfolierande egenskaper. Vitamin A-derivat, som isotretinoin, kan behandla akne.

4. Kan förbättra hjärnkraften

Nötlever, kycklinglever och ägg innehåller mycket kolin. Detta näringsämne hjälper till att reglera minne, humör och muskelkontroll.

En studie visade att gravida kvinnor som tog 930 milligram (mg) kolin dagligen fick barn med bättre minne än de som tog 480 mg. På grund av dess höga A-vitaminhalt bör gravida individer vara försiktiga när de konsumerar lever.

Det finns inga kliniska bevis som stöder att nötköttsorgantillskott ger dessa hjärnhälsofördelar.

5. Kan hjälpa muskelreparation

Protein är viktigt för att reparera och bygga muskler.

Lever och njure innehåller mycket protein och tillför alla essentiella aminosyror. Njuren är också rik på vitamin B12, selen, järn, koppar, fosfor och zink.

6. Kan minska inflammation

Koenzym Q10, även känt som ubikinon, är en förening som finns i djurorgan, särskilt hjärtat. Den har antioxidant- och immunsystem-stärkande egenskaper och minskar inflammatoriska markörer, vilket gynnar personer med hjärtsvikt och hjärtsjukdomar.

Säkerhetsaspekter

Även om organtillskott kan ge fördelar, var försiktig om du:

1) Är allergisk mot nötkött eller orgelkött: Undvik dessa om du är allergisk mot nötköttsprodukter. Kontrollera produktetiketterna.

2) Har högt kolesterol eller hjärtsjukdom: Organkött kan höja kolesterolnivåerna, vilket ökar hjärt- och kärlrisker. Konsumera med måtta.

3) Är gravid eller ammar: För mycket vitamin A kan skada graviditeten. Rådfråga din vårdgivare.

4) löper risk för vitamin A-toxicitet: Eftersom nötlever är hög i vitamin A, kan överdrivet intag orsaka svår huvudvärk, dimsyn, illamående, yrsel, muskelvärk och problem med koordination. I svåra fall kan för mycket vitamin A vara dödligt.

5) Är i riskzonen för toxinexponering: Djurens organ kan innehålla tungmetaller och rester av bekämpningsmedel har hittats i boskapsdelar som lever, tunga, muskler och njure.

6) Har gikt: Purin i mat bryts ner till urinsyra. Höga urinsyranivåer i blodet kan leda till gikt. Om du har gikt kanske du vill undvika hög-purinmat som orgelkött.

Vem bör överväga nötköttsorgantillskott?

Lite forskning stöder för närvarande användningen av nötköttsorgantillskott. Med vissa undantag kan de flesta människor tillgodose sina näringsbehov genom en väl-balanserad kost. Eftersom nötköttsorgantillskott är näringsrikt, kan de gynna personer med låga energinivåer eller näringsbrist.

Det är dock viktigt att rådgöra med din vårdgivare innan du börjar med nötköttsorgantillskott, särskilt om du har underliggande hälsotillstånd.

Vad är doseringen?

Klinisk forskning om organtillskott från nötkött saknas, så doseringen är oklar. Se till att du granskar tillverkarens anvisningar. Fråga din vårdgivare eller apotekspersonal om ytterligare vägledning.

Så här väljer du högkvalitativa-nötköttsorgantillskott

När du väljer nötköttsorgantillskott, leta efter följande:

1)Gräs-utfodrade och betesmarks-kor

2)Frys-torkad bearbetning (som bevarar näringsämnena)

3) Inga fyllmedel, konstgjorda ingredienser eller ingredienser som förhindrar klumpning (flödesmedel)