Hälsofördelar med Resveratrol

1. Främjar hälsosam kroppsvikt

Forskare har funnit att resveratrol kan stödja viktkontroll på två viktiga sätt: Det minskar produktionen av fettceller och förhindrar att fett lagras i fettcellerna. Det har också visat sig aktivera ett enzym som kallas AMPK som kan öka ämnesomsättningen.

Medan resveratrol har visat sig främja viktminskning i många djurstudier, är resultaten i humanstudier blandade.

En genomgång av många studier som undersökte resveratrols effekt på viktminskning fann att det minskade kroppsvikten avsevärt. Andra studier har funnit att även om tillskott av resveratrol har positiva effekter på vissa metabola markörer-som förbättrad insulinkänslighet- har det liten inverkan på kroppsvikten.

Mer forskning behövs för att avgöra om tillskott med resveratrol bör rekommenderas som en del av ett viktminskningsprogram.

2. Förbättrar hjärnans funktion

När kroppen åldras kan hjärn- och nervceller börja förlora funktionalitet. Denna process, som kallas neurodegeneration, kan leda till minnesförlust och andra symptom på kognitiv försämring, såväl som tillstånd som Alzheimers sjukdom och Parkinsons sjukdom.

Även om det inte finns något botemedel mot dessa sjukdomar, studerar forskare hur antioxidanter (inklusive resveratrol) kan hjälpa till att skydda mot neurodegeneration.

I djur- och människostudier verkar resveratrol förhindra oxidativ skada på hjärnceller, öka blodflödet till hjärnan, förbättra användningen av glukos för energi och sakta ned åldersrelaterad kognitiv nedgång.-

3. Skyddar mot cancer

Resveratrol kan minska risken för att utveckla cancer och minska risken för dödlighet (eller död) på grund av vissa cancerformer. Det spelar en roll för att blockera tumörtillväxt, främja cancercellsdöd och fördröja spridningen (eller metastaseringen) av cancerceller till andra områden.

Exempel på cancer och cancerceller som resveratrol är fördelaktigt i inkluderar bröst-, kolon-, lung-, bukspottkörtel- och prostatacancer. Många studier har visat lovande när de tas med kemoterapi eller strålbehandling.

Andra studier på människor och mänskliga celler har visat att resveratrol inte har någon effekt eller negativa effekter på cancerceller. Mer forskning är motiverad för att förstå resveratrols roll i förebyggande och behandling av cancer.

4. Reglerar blodsockernivåer

Hos personer med typ 2-diabetes kan resveratrol sänka blodsocker (eller glukos) och A1C-nivåer och förbättra insulinkänsligheten (hur kroppsceller svarar på insulin).

I en studie av personer som var överviktiga fick hälften av deltagarna resveratrol och hälften en placebo (en inaktiv substans). Deltagare som tog 150 milligram resveratrol en gång om dagen i sex månader hade sänkt A1C-nivåerna, medan placebogruppen var opåverkad. Resveratrol påverkade inte insulinkänsligheten, fettmassan eller fastande blodsocker signifikant.

En annan studie fann att 500-3 000 milligram dagligen behövdes för att sänka blodsockernivåerna och förbättra insulinkänsligheten.

Mer forskning behövs för att fastställa de mest fördelaktiga doseringsrekommendationerna för blodsocker- och diabetesbehandling. Diabeteshantering är komplex; många saker kan påverka blodsockret, såsom kostvanor, sömn, träning, stress och sjukdomar.

5. Förbättrar kardiovaskulär hälsa

Resveratrol har visat sig förbättra kardiovaskulär hälsa på många sätt, inklusive att det kan hjälpa:

Minska inflammation och övergripande oxidativ stress

Minska trycket som utövas på hjärtat och blodkärlen, vilket hjälper till att reglera blodtrycket

Minska trombocytaggregation eller klumpar i blodet

Sänk blodfetter och kolesterol genom att blockera enzymet som hjälper till att skapa kolesterol

Dessa mekanismer hjälper till att skydda hjärtat och blodkärlen från skador och förhindra utvecklingen av tillstånd som hypertoni (högt blodtryck), högt kolesterol och andra hjärt-kärlsjukdomar. Konsekvent användning av resveratrol kan också förbättra cellfunktionen i din hjärtmuskel.

6. Lindrar ledvärk

Resveratrol har egenskaper som hjälper till att minska inflammation och oxidativ stress i hela kroppen. Sammansättningen blockerar många inflammatoriska markörer, inklusive cyklooxygenas (COX) enzymer, som spelar en roll vid smärta och inflammation.

NatMed. Resveratrol. I:NatMed. NatMed;

Resveratrol kan vara fördelaktigt för att behandla och förebygga smärta och obehag som orsakas av inflammatoriska tillstånd som artrit. Bevis tyder på att resveratrol kan minska inflammation och smärta på samma sätt som icke-steroida anti-inflammatoriska läkemedel (NSAID) som aspirin och ibuprofen.

Hur man tar Resveratrol

Resveratrol finns naturligt i rött vin, röda druvskal, lila druvjuice, bär och jordnötter.

Resveratrolen som finns i livsmedel och naturliga produkter är otillräcklig för att få den rekommenderade dosen för vissa hälsotillstånd. Detta betyder inte att dessa livsmedel inte är näringsrika; de erbjuder olika andra hälsofördelar och kan fortfarande ge antioxidativa egenskaper.

Resveratrol-tillskott kan tas genom munnen, appliceras topiskt (på huden) och intranasalt (inhaleras genom näsan). Mängden resveratrol som finns i dessa produkter är inte reglerad och kanske inte är konsekvent för alla produkter.

Försiktighet bör iakttas om du tar oralt resveratrol tillsammans med en-fettrik måltid, eftersom detta kan påverka hur tillskottet absorberas i kroppen.